Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?
4ème partie
Qu’est ce qu’un préparateur mental peut apporter en plus ?
Si l’entraineur n’a pas le temps, la volonté, ou bien s’il n’a pas été formé ou sensibilisé à la préparation mentale et qu’il souhaite déléguer cette fonction à une personne formée et qualifiée en préparation mentale, il peut faire appel à un préparateur mental diplômé. Depuis quelques années, il existe des formations diplômantes en préparation mentale dans plusieurs universités françaises. Ces personnes diplômées sont compétentes pour vous aider à préparer mentalement vos joueurs, n’hésitez pas à faire appel à un préparateur mental, vous découvrirez très probablement de nouvelles perspectives déterminantes de la performance de vos joueurs. Quels outils utiliser pour aider les footballeurs à gérer le stress avant, pendant et … Lire la suite
Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?
3ème partie
Avant d’évoquer les outils et techniques que je propose pour aider les footballeurs à mieux gérer leur stress précompétitif (d’avant match), il me semble important de préciser que le stress est loin d’être le seul et unique responsable de la mauvaise performance d’un joueur. Si le stress est souvent le coupable idéal, il semble également important de considérer tous les facteurs pouvant générer l’apparition du « mauvais stress ». Une faible confiance en soi, une concentration inconsistante, une motivation volage, une attention nuageuse, une technique lacunaire, une tactique titubante, un physique lymphatique…les exemples physico-tactico-physico-mentaux expliquant une contre-performance sont légions. Le stress des joueurs est aujourd’hui considéré comme un mal à vaincre. Il est pourtant indispensable à la performance…Lire la suite
Le stress du sportif, tu sais ce que c’est?
2ème partie
Y a-t’il un lien entre stress et performance?
Le schéma ci-dessous représente la théorie du « U inversé ». Lors de la réalisation d’une tâche (sportive, intellectuelle, professionnelle…), l’activation émotionnelle (stress) de l’individu a une relation directe avec la performance qu’il réalisera. La courbe en « U inversé » montre cette étroite corrélation entre stress et performance ainsi que l’existence d’une « zone optimale » où le stress est propice pour être performant dans Lire la suite
Le stress du sportif, tu sais ce que c’est ?
1ère partie
Exemple en football ( articles découpé en 4 parties)
Que l’on soit devant sa télé, autour d’un stade, au comptoir d’un café, tous les débriefings et analyses d’après matchs évoquent, à un moment, la pression ou le stress pour expliquer les raisons d’une contreperformance individuelle ou collective. Quel que soit l’enjeu du match, l’âge et le niveau de pratique des joueurs, la défaite d’un match que l’on prépare du mieux possible laisse souvent une profonde cicatrice psychologique dans la tête des joueurs et de leurs entraineurs. Aujourd’hui, la mauvaise gestion des émotions en présence du stress qu’apporte la compétition semble être la cause principale de Lire la suite
Le site www.clementdurou.com vient de dépasser les 10000 visiteurs.
Malgré le fait de s’adresser à un public spécifique, et la lecture de (parfois trop) longs articles, vous êtes de plus en plus nombreux à suivre l’évolution du site et à m’envoyer des messages privés…
Stimuler l’envie de comprendre, d’apprendre et/ou de savoir, amener à se poser des questions, présumer puis découvrir des perspectives aussi ambitieuses qu’innovantes, accepter d’entendre qu’il n’existe pas qu’une seule solution, échanger, critiquer, débattre…reste l’humble ambition de ce site. Lire la suite
Une « recette de comm »
– Un joueur de football: « J’en ai marre, le coach me fait jouer sur le côté gauche, je n’ai pas de repère, moi j’aime jouer dans l’axe, je veux marquer des buts mais il me dit que c’est pour le bien de l’équipe »
– Un coéquipier: « Tu n’as qu’à aller lui parler et lui dire franchement ce que tu penses! »
– Le joueur: « Ok, je vais aller le voir mais je sais que cela ne sert à rien. Il ne m’écoute jamais. Je vois bien qu’il ne m’apprécie pas. De toute façon, il n’écoute personne ». Quelques jours plus tard, le joueur dit a son coéquipier: « j’ai essayé de lui dire que je préfère jouer dans l’axe mais comme d’habitude, il ne m’a même pas écouté. Alors, je me suis emporté et la discussion a dérapé. »
Face à un échange qui s’annonce houleux et engagé, les enjeux de la discussion à venir portent davantage sur la nature de la relation que sur son véritable contenu. En effet, si la relation est bancale, un feedback inapproprié peut rapidement accoucher de quiproquos, de méprises et de confusions pouvant même générer une future altercation. Lire la suite
La critique de l’autre
« Mais qui est l’autre, quel étrange messager »…
Si l’on a abordé dans l’article précédent la critique constructive d’un coach vers un apprenant, celui qui sait vers celui qui apprend, nous pouvons également nous questionner sur la réciprocité de cette critique en évoquant la possibilité, l’éventualité, la difficulté, la nécessité voire l’importance de critiquer questionner son coach, son manager, son professeur, son supérieur, son collègue de travail, son partenaire d’entrainement…en retour de son intervention?
Encore plus important que dans le sens de la critique qui part du coach vers le sportif; le sportif qui souhaite pouvoir « feedbacker » ou questionner son coach, devra encore mieux choisir les « bons » moments, lieux et mots afin de ne pas heurter « celui qui sait », « celui qui commande » et/ou « celui qui décide ». Lire la suite
La maitrise de l’adrénaline
Je suis heureux de vous annoncer l’accord de collaboration que je viens de valider avec Thomas Libaud. Il est Champion de France 2015. A l’image du sport qu’il pratique, il veut prendre de la hauteur dans ses performances en visant bien plus haut que le titre français en 2016.
Je vous laisse découvrir son sport en lisant les lien suivant: Lire la suite
La concentration au football
A la demande du webmaster d’un site de football , j’ai rédigé un article sur la concentration au football. Je vous invite à aller consulter cet article: http://www.exercices-de-foot-eps29.fr/ ou http://exercices-de-foot-eps29.kazeo.com/sites/fr/documents/287/document-28714.pdf
N’hésitez pas à écrire vos remarques et questions sur le sujet traité. Bonne lecture.
La préparation mentale au tennis en France
Je vous invite à lire le témoignage vérité de Gilles Simon ( 14ème ATP). Cet interview vient appuyer un de mes articles intitulé Détection et formation du futur N°1 mondial. Il est aussi lourd de sens…que de vérité. Gilles Simon : Dans le discours commun, dans ce qu’on entend à la télé ou dans ce que j’ai entendu au cours de ma formation, il y a beaucoup de thèmes qui ne sont pas abordés. Lire l’interview
La critique du feedback
Il y a trois sortes de critiques : celles qui impactent, celles qui impactent moins, celles qui n’ont aucun effet. Les deux dernières n’existent pas. Toutes les critiques impactent.
Une critique inappropriée peut affecter la confiance en soi, dégrader l’estime de soi, détériorer le sentiment de compétence (si cher en psychologie du sport), voire détruire la motivation d’un individu. Si celle-ci est constructive, alors elle peut devenir un puissant activateur motivationnel. « La critique est aisée, l’art est difficile ». Critiquer de manière constructive est un art qui s’enseigne et qu’il convient de maitriser. Effectuée avec méthode, timing et minutie, la critique permet d’identifier, renseigner et informer les points positifs et ceux restant à améliorer (rien n’est jamais entièrement « raté », on ne parle pas de points négatifs). La critique non constructive provoque un sentiment d’incompétence néfaste à toute forme d’apprentissage ou de progression. En s’appuyant sur un objectif clair, positif et atteignable, la critique constructive améliore, renforce et maintient un haut niveau de motivation. Lire la suite
Le site www.clementdurou.com vient de dépasser les
7000 visiteurs.
Depuis la création du site, 11700 pages ont été lues à travers 10 pays ( France, Brésil, Maroc, Etats-Unis, Polynésie Française, Russie, Espagne, Italie, Canada, Japon, Chine…). Malgré le fait de s’adresser à un public spécifique, vous êtes de plus en plus nombreux à suivre l’évolution des articles et à m’envoyer des messages privés…
Stimuler l’envie de comprendre, d’apprendre et/ou de savoir, amener à se poser des questions, présumer puis découvrir des perspectives aussi ambitieuses qu’innovantes, accepter d’entendre qu’il n’existe pas qu’une seule solution, échanger, critiquer, débattre… Lire la suite
Le feedback: un puissant activateur motivationnel?
Part 1
« Tu as vu toutes les erreurs que tu as commises pendant ton match! Tu n’as montré aucune motivation, tu fais trop de fautes techniques…de toute façon, à l’entrainement, tu n’es pas sérieux. Tu ne gagneras jamais en continuant comme ça! Quel est l’impact mental (motivation, confiance en soi, stress…) de ce type de feedback sur un sportif?
Le feedback est l’un des instruments éducatifs les plus fréquemment utilisés dans l’apprentissage (sportif, scolaire, professionnel). Nous entendons souvent, « plus le feedback est bon, plus l’apprentissage est efficace ». C’est vrai! mais ce n’est pas si simple. Lire la suite
Détection et formation du futur N°1 mondial
Suite à lecture de l’article « Tennis : la formation à la française contre l’élitisme », comme une balle de tennis, je rebondis en essayant de saisir au bond, cette opportunité d’être encore une fois, un brin provocateur… afin de secouer le conformisme. Non, rassurez-vous, je ne vais pas vous dire que la fédération de tennis compte, dans ses pôles espoir ainsi qu’au CNE (Centre National d’Entrainement de Roland Garros), des dizaines d’entraineurs de tennis, de préparateurs physiques et de médecins en tout genre (du sport, physiothérapeutes, spécialistes du genou, chirurgiens et même un dentiste?!) tous hautement indispensables, pour 0 préparateur mental et 0 psychologue du sport à temps plein. Cet article aborde les modes de détections, de sélections et de préparation des sportifs professionnels français. Lire la suite
C’est avec joie que je vous annonce que le site www.clementdurou.com vient de dépasser les 3000 visiteurs en seulement 11 mois d’existence. Depuis la création du site, 6000 pages ont été lues à travers plus de 10 pays ( France, Brésil, Maroc, Etats Unis, Polynésie Française, Russie, Espagne, Italie, Canada…). Malgré le fait de s’adresser à un public très ciblé, les thèmes abordés, bien que relativement spécifiques, semblent intriguer, attiser, chatouiller, susciter voire piquer votre curiosité.
Stimuler l’envie de comprendre, d’apprendre et/ou de savoir, amener à se poser des questions, présumer puis découvrir des perspectives aussi ambitieuses qu’innovantes, accepter d’entendre qu’il n’existe pas qu’une seule solution, échanger, critiquer, débattre…reste l’humble ambition de ce site. Lire la suite
La leçon des bernaches
– « Papa, regarde les oies dans le ciel, elles forment un « V » en volant, c’est beau !!! »
– « Oui mon fils, c’est beau ! »
– « Pourquoi volent-elles comme ça? Pourquoi elles crient autant?
– « Tu sais mon fils, il ne faut pas chercher à comprendre la nature et les animaux. C’est beau voilà tout «
Dans la semaine, ce père, chef d’une grande entreprise, rentrait à peine d’un séminaire de management dans lequel, l’essentiel du discours se résumait à assimiler les salariés de l’entreprise à des taureaux de combat écrasant tout sur leur passage. Si seulement, ce père, chef d’une grande entreprise pouvait oublier les taureaux et s’inspirer des oies. Si seulement il savait pourquoi elles volent en « V »… Lire la suite
Attention ? Concentration ? 4ème partie
L’attention flexible et orientable
Quelle est la différence fondamentale entre le sport de compétition d’avant hier, d’hier, d’aujourd’hui et de demain??? La VITESSE Vitesse du jeu, vitesse de réaction, vitesse gestuelle, vitesse de déplacement…et vitesse du traitement de l’information, vitesse de compréhension, vitesse de décision…
Aidé par les prodigieux progrès scientifiques réalisés dans différents domaines déterminants de la performance ( la préparation physique, la biomécanique, l’innovation technologique, la diététique…), le sport de compétition n’a eu de cesse d’augmenter sa VITESSE dans tous les domaines.
Si l’on pouvait organiser des rencontres de tennis entre Jean Borotra, Rod Lever, Björn Borg, Yannick Noah, Yvan Lendl, Pete Sampras, Roger Federer et le N°1 mondial de 2030? Lire la suite
Attention ? Concentration ? 3ème partie
L’attention limitée
A la demande de certains lecteurs et également pour introduire ce nouvel article qui fait suite à celui sur l’attention sélective, j’explique le « jeu » issu de l’exercice suivant: sur le tableau de gauche, lisez cette liste et dites la couleur de chaque mot, pas le mot lui même. Courage…car la lutte entre votre cerveau droit et votre cerveau gauche sera rude.
En psychologie, l’effet Stroop désigne l’interférence observée entre une tâche principale et un processus cognitif interférant. Par exemple entre le fait de devoir nommer une couleur (tâche principale) dans laquelle est écrite un mot, et le mot lui-même qui est le nom d’une autre couleur, l’interférence étant provoquée par un processus mental de lecture automatique…d’où la longueur que vous mettez pour réaliser correctement et rapidement la lecture demandée.
Attention!!! votre attention est limitée.
Keele (1973) fut l’un des premiers psychologues à dire que l’être humain avait une capacité de traitement de l’information limitée. Être attentif demande un effort et consomme plus ou moins d’énergie selon l’objet de l’attention, le contexte mais aussi et surtout selon l’individu. L’attention correspond ainsi à une capacité limitée du traitement de l’information. En effet, chaque individu est capable de traiter une quantité plus ou moins grande de stimuli. C’est ce que l’on appelle la capacité attentionnelle de l’individu. Lire la suite
Attention ? Concentration ? 2ème partie
L’attention sélective
A partir des définitions de l’attention dans l’article précédent, je vais à présent, essayer de détailler l’attention en commençant par aborder son côté sélectif.
L’attention est sélective, dans le sens où un individu décide volontairement de choisir quels éléments il souhaite prendre en compte pour agir.
Par exemple, avant de choisir de prendre une vague, le cerveau d’un surfeur a accès à de nombreuses informations: la fréquence et la hauteur des vagues, l’orientation de la houle, la présence d’un banc de sable, l’orientation du vent, le speaker qui annonce les scores, la position de ses adversaires, les cris du public, les sifflets du coach, l’intensité de la lumière et la position du soleil, ses pensées dirigées vers le fait d’avoir ou non choisi la bonne planche, la bonne tactique, la sensation d’avoir une douleur dans un muscle, sa fatigue musculaire ou nerveuse, le fait d’avoir eu quelques mots avec sa femme ou ses amis le matin, de constater que sa montre tombe en panne, que son leash casse etc. Force est de constater que les informations qui se posent et s’imposent aux sportifs sont très nombreuses…Pour chaque action recherchée, la multitude d’informations disponibles à l’individu, rend donc, de fait, impossible leur considération et leur prise en charge dans leur totalité. Lire la suite
Attention ? Concentration ? 1ère partie
Quelles différences ?
L’entraineur: « si tu veux gagner ce match, sois attentif et surtout reste concentré »
Le sportif: « euhh coach, quand est-ce que je dois être attentif?
L’entraineur: « et bien, quand tu n’es pas totalement concentré! »
Le sportif: « Oui coach, mais être concentré et attentif, tu m’as toujours dit que cela n’avait pas la même signification, alors je dois être attentif à quoi? quand? comment?; et je dois être concentré à quoi, quand? comment? et coach au fait, pourquoi je dois être attentif? tout le temps? c’est dur coach!
L’entraineur: » euh…suivi d’un long silence… cela va être un peu compliqué pour toi si je t’explique…………..alors petit, arrête avec tes questions, écoute ce que je te dis, ne réfléchis pas et remets toi au travail si tu veux réussir ».
Dans cet article, je vais essayer d’expliquer les différences qui existent entre la concentration et l’attention du sportif pendant la réalisation d’une tâche (exécution technique d’un geste sportif, choix tactiques…). Si nous entendons souvent ces termes relatifs à l’attention et à la concentration fuser au bord des installations sportives; sont-ils souvent distillés avec justesse, parcimonie ou encore mieux…toujours à bon escient? Lire la suite
Préparation Mentale dans le Football
Qu’est ce qui est le plus important dans la préparation des footballeurs aujourd’hui?Une petite interview de (2′) de Claudio RANIERI à regarder:
La différence ne se fait plus seulement sur le travail technique, la tactique et la préparation physique. Le plus important pour lui: « c’est la Préparation Mentale ». Merci à cet entraineur, de renommée mondiale, qui ose aborder publiquement cet aspect mental et qui parle de préparation mentale…d’où la nécessité de se préparer et de s’entrainer mentalement.
« TEAM SURF PERFORMANCE 2015 »
Je suis heureux de vous annoncer la création et la composition de mon nouveau « TEAM SURF PERFORMANCE 2015 ». Après discussion avec plusieurs surfeurs professionnels, il nous est venu l’idée de créer une équipe avec les surfeurs que je coache mentalement. Pour voir la composition de l’équipe, cliquez ici
Je suis très heureux de vous annoncer que le site www.clementdurou.com vient de dépasser les 1000 visiteurs en seulement 5 mois d’existence. Plus de 2500 pages ont été lues depuis la création du site. Vous êtes de plus en plus nombreux à lire mes articles, c’est signe que les sujets abordés jusqu’ici vous intéressent. Lire la suite
Tu vas te concentrer oui!!!
Sois attentif! Applique toi! Restez concentrés les gars!!!…Combien d’injonctions de la sorte pouvons nous entendre dans la bouche des entraineurs (et des parents) pendant l’action de leurs entrainés. A l’entrainement comme en compétition, ces phrases inhérentes à la concentration fusent dans tous les sens et sur tous les tons. Fort malheureusement, leur portée est souvent inefficace. En effet, ces « précieux conseils » ne sont que de simples encouragements directifs, et ne font, en rien, parti de consignes utiles à la performance. La raison est simple. L’attention et la concentration pendant l’exécution d’une tâche ou d’un geste ne s’ordonne pas par une injonction. Lire la suite
Des sportifs de l’extrême
En ce matin de Juillet, je vous annonce que nous avons dépassé les 400 visiteurs sur ce tout nouveau site.
Accompagné d’un retour estival sur mes terres landaises, me questionnant toujours sur les attentes de mes lecteurs, me vient l’envie de mettre à l’honneur, des sportifs, des artistes, des acteurs, un peu (beaucoup?) hors du commun. L’an dernier, j’ai eu l’opportunité de découvrir, de l’intérieur, un univers de performance sportive et humaine, totalement singulier. Ces hommes, ces sportifs appelés « acteurs » dans le monde du spectacle taurin, se retrouvent dans une arène face à un taureau de combat avec pour seules armes, leur corps et…leur mental. Lire la suite
Michel Bourez: World champion 2014?
C’est LA saison? C’est SA saison? Après des débuts tonitruants, 2 victoires et une demi-finale sur 5 épreuves du WCT (1ère division mondiale), une 2ème place au world ranking actuel, Michel Bourez peut-il réver penser sérieusement au titre de champion du monde de surf 2014? Après plusieurs années passées sur le Wolrd Tour et 0 victoire à son palmarès, Michel n’a jamais eu les résultats correspondants réellement à son talent. Le monde du surf a toujours affirmé qu’il valait le top 5 mondial mais jusqu’ici, il n’est jamais parvenu à confirmer les attentes des spécialistes. Alors, pourquoi a-t-il enchainé 2 victoires en moins d’1 mois? Lire la suite
« L’Océan propose, les surfeurs disposent, les juges posent »
Le surf de compétition n’est pas du surf. Introduction volontairement provocatrice certes, mais ô combien objective lorsque l’on assiste à des compétitions de l’ASP (Association of Surfing Professionals) . Dans l’esprit des non-initiés, cette position peut surprendre et même choquer. Pour le grand public, qui regarde le WCT (World Championship Tour) sur MCS Extrême, le surf s’apparente à un sport fait de liberté, de rapport étroit à la nature, de communion avec l’océan et de fusion avec la vague; témoignant d’un fun, de « sea, surf and sun », fait pour les « BG bronzés en boardshort« , désolé de vous décevoir, mais en compétition, il n’en est rien, bien au contraire. Lire la suite
Le regard de l’entraineur
Entraineurs, coachs, enseignants, instituteurs, parents, éducateurs, politiques…prenez vos distances (rejetez!?) avec vos stéréotypes, vos préjugés et vos croyances. Leur simple présence dans vos esprits, peut entrainer une distorsion de vos perceptions et de vos ressentis, de telle sorte que, ce que le sportif…décèle dans votre regard, le conditionne à le devenir… L’objet de cet article est d’apporter des pistes afin de répondre à cette épineuse question: Les attentes, croyances et préjugés de l’entraineur influencent-elles les performances du sportif dont il s’occupe? de quelle manière? dans quelle proportion? cet effet n’est-il pas plus fort dans certaines conditions? avec certains entraineurs? et avec certains sportifs? … Lire la suite
Pourquoi on « joue »?
Pour ce premier article du blog, je vais vous raconter une petite histoire qui concerne l’épineuse question de la motivation. Il y a quelques années, j’ai lu cette expérience, et pourtant, aujourd’hui encore, elle continue à me fasciner. Dans nos vies respectives, il est des histoires, des lectures, des expériences, des rencontres… qui nous marquent, et qui, à n’en pas douter, nous influencent dans nos choix et centres d’intérêts futurs. Sans nul doute, celle-ci, a certainement contribué à attirer ma curiosité puis mon attrait vers la psychologie du sport et la préparation mentale. Lire la suite
La déontologie en préparation mentale
La compétition, l’affrontement, le défi exacerbent nécessairement le besoin de résultats, la soif de victoire, les intérêts économiques et humains. Pour la « victoire à tout prix », les athlètes de haut niveau sont souvent prêts à tout.
Dans cet environnement mêlant des égos et des personnalités particuliers et marqués, le préparateur mental peut-être acteur et témoin privilégié de tous les débordements dont l’être humain est capable. La tricherie, le dopage, la violence, le mensonge nécessitent une déontologie sans faille de la part du préparateur mental. Lire la suite